骑行，被称为黄金有氧运动，这几年随着骑行热潮越来越盛，加入骑行阵营的伙伴也越来越多，所以关于骑行的知识可以给大家做一个简单的科普。特别是刚入门的骑行新手，一定要了解好相关知识，避开这些误区，安全骑行！

　　骑行一定要调整好正确的车座高度，这个高度大概就是坐在自寿车上，脚后跟踏板与座管呈一条线时，骑行腿刚好可伸直即可，骑行时尽可能使用前脚掌可掌中区域踩踏；膝盖不要过于弯曲可是太直，有一定灵活的伸展度，使得踩踏顺畅。

　　车座太高，腿伸得太直就容易导致腿部紧绷，使膝关节的张力太大，容易造成损伤，也会引起背部疼痛，臀部不适应等问题。

　　车座太低，膝盖弯曲承受压力过大，容易引发髌骨前侧疼痛和肌肉疲劳，同时也会影响骑行效率。

　　很多人都以为骑行，速度越快，肯定锻炼效果越好，特别是那些想通过骑行减肥的车友，会很注重骑行速度的提升。但其实不然，把骑行当作一项强身健体的运动，它不是骑得越快，锻炼效果就越好！

　　骑行的强度，与每位车手的年纪、运动年限、性别、PG电子体质等都有关系，所以，骑行的速度并没有统一的标准，但比较合适的骑行速度，应控制好自己的心率，建议合适的运动心率应控制在160次/分以内。

　　骑行，能提高心肺功能，增加肺活量，对心脏和血管系统都有一定好处。骑行虽然的很多的好处，但也不是骑行的时间越长就越好！过度骑行也能造成很多的问题，比如：过度劳损、肩颈腰部僵硬、膝盖损伤、关节炎等问题。

　　科学的骑行时间，建议在1个小时左右，大概每星期3次左右，踏频每分钟在60~80次，骑行运动，一定要循序渐进。

　　骑行与跑步一样，不能一结束就感觉累了，就立马蹲下或是坐下休息。PG电子因为骑行时心脏跳动比较快，肺火活增加，马上停下休息，会容易影响血液循环，加深肌肉疲劳。所以，骑行后一定要适当拉伸，适当地走几分，等心率相对平稳后再休息。

　　以上4点，骑行老鸟应该都很清楚，新入坑的骑行伙伴们也一定要注意！骑行，可以享受风与自由，但一定要坚持安全第一！所以，不管是任何时候出门骑行，骑行头盔这项保护脑袋的装备，一定要带上哦！